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  • 金沙4787.com官网小常识-多喝水、少喝饮料

    金沙4787.com官网小常识-多喝水、少喝饮料

    据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。 金沙4787.com官网保健小常识-保证睡眠充足     夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保...

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  • 金沙4787.com官网小常识之饮食睡眠运动简介

    金沙4787.com官网小常识之饮食睡眠运动简介

    夏天是充满生气的季节,也是要特别注意身体健康的季节。我们要如何保持在炎热的夏季能够身体健康,享受这个夏天呢?   饮食:多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。   睡眠:(1)保持床铺整洁:夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。   (2)注意寝室的温度、湿度等:一般舒适的温度为20-23℃,相...

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  • 金沙4787.com官网汤——制作方法,功效

    金沙4787.com官网汤——制作方法,功效

    金沙4787.com官网汤 绿豆汤 夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝。 制作方法: 方法一、将绿豆洗净并控干水分,倒入锅中,加入开水,开水的用量以没过绿豆2公分为好,煮开后,改用中火,当水分要煮干时(注意防止粘锅),加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,待绿豆已酥烂,汤色碧绿时即可。 方法二、将绿豆洗净,用沸水浸泡20分钟,捞出后放到锅里,再加入足量的凉水,旺火煮40分钟。 方法三、将绿豆洗净,放入保温瓶中,倒入开水盖好。3~4个...

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    【金沙4787.com官网食谱】 金沙4787.com官网菜谱_清热解暑 女性金沙4787.com官网食谱 金沙4787.com官网食谱15道 适合夏季吃的水果 一日三餐该怎么吃? 金沙4787.com官网开胃茶   5款金沙4787.com官网食谱缓解失眠   金沙4787.com官网的四种豆类食品   4种金沙4787.com官网菜谱_制作方法及功效   几个金沙4787.com官网食品的作用 老人金沙4787.com官网食谱 金沙4787.com官网应该以清淡为主 金沙4787.com官网食谱_粥,果汁,饮料 不同体质如何选择解暑蔬果 常见的夏季水果的保健功效 金沙4787.com官网之香蕉 金沙4787.com官网之瓜果 金沙4787.com官网之豆腐...

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  • 金沙4787.com官网注意养脾

    金沙4787.com官网注意养脾

       一是脾位于人体中部,按中医学所划分的季节,长夏正是一度之中、人与自然相配,有“脾是长夏”之说。    二是夏天人体消耗较大,需要加强脾的“工作”。    三是人们在夏天多食冷饮和瓜果,而生冷食品易伤脾肾造成“脾失健运”。    四是不少人易在夏天出现不思饮食、乏力等,通过养脾可起开胃增食,振作精神的效果。    另外夏天过后是秋...

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  • 夏季要多吃的几类菜

    夏季要多吃的几类菜

    1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。 2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通...

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  • 金沙4787.com官网汤3

    金沙4787.com官网汤3

    喝什么汤养生?在炎炎夏日,人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段,对营养物质的要求大为增加。为预防疾病侵入,就必须合理增加营养和进补。下面三款金沙4787.com官网汤精选,有助于补充人体所需营养,爽口又养生!是夏季必备的养生汤。       薄荷绿豆汤     材料:薄荷5克,薏仁30克,绿豆60克,白糖1-2匙。     做法:薏仁绿豆洗净,用水泡3小时备用。锅中倒入800毫升水,加薏仁绿豆以中火煮开,改小火熬煮半小时,加薄荷、白糖,继...

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  • 夏天不想吃饭怎么办?

    夏天不想吃饭怎么办?

    夏天不想吃饭怎么办? 一到夏季,女性多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。如何能避免?营养学家建议,你现在厌食,午餐“见饭就怕”,那么早餐就要下功夫吃好,早餐要安排富有营养的食物,如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。如果你早上习惯吃稀粥,那么菜肴要好,要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜,可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐,可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。建议晚上睡觉前增加一杯牛奶,可以加服一片维生素c和一片复合维生素b,以补...

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  • 夏季祛暑清热药粥5款

    夏季祛暑清热药粥5款

    炎炎夏日,暑热闷湿,多数人常感不适,食欲减退。现在由专家给我们介绍几种祛暑清热的药粥供你参考。希望这些药粥能对读者朋友们有所帮助。     梨粥 将梨子3个洗净切碎,加水适量煎煮半小时后,捞去梨渣,加入大米适量,煮烂成粥,趁热食用可治小儿风热、肺热咳嗽、食欲不振、头昏等症。 冬瓜粥 将冬瓜500克去皮除瓤,切成小块,粳米100克洗净。少许熟火腿切成碎米状。取锅上火,放入麻油烧热,下葱末炝锅,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至成粥,以...

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  • 从“夏打盹”说金沙4787.com官网

    从“夏打盹”说金沙4787.com官网

    俗话说,春困秋乏夏打盹,暑夏季节,有些人在白天不是睡眠的时间,容易出现困倦打盹的情况,这种现象在老年人中更为常见。这是为什么呢?夏季应当怎样养生以使精力充沛,益寿延年呢?   夏季易打盹   中医认为“阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。”在正常情况下,白天阳循行于外,人就清醒精神;夜晚阳入于内,人困倦入眠。阴阳是互根互用的。阴主要指物质基础,是能量的来源,在内;阳主要指功能活动,还有护卫之功,阳受阴的指使和派遣。打个比方,阴就像放风筝的人,阳就像风筝,二者配合得好,风筝就有放有...

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