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金沙4787.com官网养生 第13页

  • 按摩可养肺

    按摩可养肺

    金沙4787.com官网气候干燥,秋风阵阵,带给人们的是萧杀意境,一片“燥”情。燥是金沙4787.com官网的主气,燥胜则干。根据中医的四季主气理论,秋燥之气最易侵犯肺部,此时,治病养生应以养肺为重。如此,养肺跟上了,冬天才能少生病或不生病。 推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下:(1)左手四指微并拢,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右锁骨上,自左横线来回擦动,直擦至乳头上水平线。(2)往返数次后,换右手仿效上法擦左胸,坚持揉按膻中(前正中线,平第四肋间)、鸠尾(剑突下,脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。(3)用多指揉、擦胸胁部。(4)拇指点按内关...

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  • 金沙4787.com官网养生保健六注意

    金沙4787.com官网养生保健六注意

      秋三月以秋分为季节气候转变环节,此时自然界阳气渐收,阴气渐长。“白露”后雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥。“一场秋雨一场寒,”中秋后,昼热夜凉,气候变化大。在这样的气候条件下,若不注意养生保健,身体容易患病,旧病复发,所以古人称金沙4787.com官网为“多事之秋”是有一定道理的。金沙4787.com官网养生应从以下几个方面入手。 调和情志 一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋,一些人(特别是老年人)心中常有苦闷与垂暮之感。因此,金沙4787.com官网养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要,...

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  • 秋吃玉米润肠护肤

    秋吃玉米润肠护肤

    玉米,曾是家家户户餐桌上的主食,不过随着精米白面越来越多,玉米渐渐被人忽略了。实际上,常把玉米当做主食对人体很有益处。 德国研究表明,在包括以白面和大米为原料的所有主食中,玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量是稻米、小麦的5~10倍。玉米还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维生素A、镁、硒、维生素E和脂肪酸。其中,维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。 玉米富含膳食纤维,能促进肠蠕动,减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高,有防治高血压...

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  • 秋补宜食西洋参

    秋补宜食西洋参

    秋燥为患,人们常感觉到虚烦燥火、食欲不振、口干口渴、鼻腔干燥,而西洋参补气养阴、清火除烦、养胃生津,为金沙4787.com官网润肺除燥补益佳品。 西洋参,又名洋参、花旗参,为五加科植物西洋参的根,主产于美国、法国、加拿大,我国亦有栽培。中医认为,西洋参性苦、微甘而寒,入心、肺、肾经,有补肺降火、养胃生津之功。《本草从新》言其:“补肺降火,生津液,除烦倦,虚而有火者相宜。”《医学衷中参西录》言其:“性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温者,皆可以此代之。”药理研究表明,洋参主要成分为人参甙类,含挥发油、树脂及18种氨基酸,有镇静大脑作用,对...

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  • 金沙4787.com官网养生保健六注意

    金沙4787.com官网养生保健六注意

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  • 秋天多喝水可防脑血栓

    秋天多喝水可防脑血栓

    秋天为脑血栓发病率较高的季节,尤以清晨如厕时老人发病者为最多。其主要原因有三:一是金沙4787.com官网气候干燥,睡眠时体内水分消耗多;二是老年人血液黏度高,血管壁较硬较脆、弹性差;三是部分老年人肠蠕动功能差,大便干结,蹲厕时间长,周身血流不畅。有研究表明,日常巧补水,可在一定程度上防止脑血栓。 不渴也要喝水 秋燥耗伤阴津,导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求,正常人体除三餐外,每天还需要另外补充1500毫升的水,这对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水,对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。 晨起喝杯淡...

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  • 贴秋膘营养均衡方为好

    贴秋膘营养均衡方为好

      眼下,虽然秋老虎的余威尚在,但毕竟日渐势微。食欲不振的苦夏过后,人们的胃口渐开,于是街头羊肉汤馆、火锅店的食客又开始络绎不绝,“贴秋膘”的说法让人们为自己饕餮一番找到了借口。 “贴秋膘”是古时北京、河北一带的风俗。因为伏天人们胃口差,不少人都会消瘦一些。清朝时,民间流行在入伏这天以悬秤称人——当然,大多是称小孩——到立秋时,对比体重的变化来检验胖瘦。那时,人们对健康的评判比较简单,往往只以胖瘦做标准。因为“苦夏”瘦了需要“补”,所以就选在立秋时“贴秋膘”。 “贴秋膘”的方法就是吃厚味的美食佳肴,首选吃...

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  • 解秋乏也应重心态

    解秋乏也应重心态

    天气转凉,暑气消散,这时人会感到倦怠乏力,这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。 在炎热的夏季,人体大量出汗、睡眠少、胃纳差、体力消耗大,高温还使神经系统兴奋性增强,新陈代谢加速,能量支出加大,这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来,气候变凉,各系统也随之发生变化,从活跃状态转入生理性休整期,于是秋乏就发生了。 对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了金沙4787.com官网“阴精收藏,收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。饮食调理也是对付秋...

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  • 金沙4787.com官网科学进补远离误区

    金沙4787.com官网科学进补远离误区

    进入金沙4787.com官网后,人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来,再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗,因此,一到秋天,许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。俗话说:“一夏无病三分虚”,“秋冬进补,来春打虎”。金沙4787.com官网适当进补,不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机,而且也为冬季的来临奠定物质基础,对恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾都有重要的意义。但进补要讲科学,否则很容易步入误区。 误区一:越贵越补 一些人以为东西越贵越好,不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。其实这些东西进补功效未必就好,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有十分...

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  • 秋冬感冒重保暖

    秋冬感冒重保暖

    秋冬是感冒多发季节。秋冬感冒多由风寒引发,感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状,缩短病程,预防复发。 其一,增添衣被。感冒后身体防寒能力减弱,抵抗能力下降。要及时增添衣被,增强防寒抗寒能力,以免加重病情或反复感冒。 其二,温水洗脚。足部远离心脏,肌肉脂肪不发达,易受寒冷侵袭,引起全身不适。患感冒后及早用温水洗脚、泡脚,既可以驱散风寒,又可以加快全身血液循环,增加代谢,提高疗效。 其三,食用热粥。秋冬感冒往往影响食欲、食量和消化吸收功能,影响体力和抗病能力。若恣食生冷肥腻,容易使脾胃受损、呆滞或功能紊乱。感冒后应养护脾...

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