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中医摄生:隔着玻璃晒太阳不能补钙

wanglei 养生常识 来源:澳门金沙娱乐城2019-12-25 14:38:39 87 0

  中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是由于玻璃能够吸收发挥效果的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么效果。因而专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的当地晒太阳。

  别的,在晒太阳方面还要避免两大过错认知。其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是过错的!无论是哪个时节,上午10时至下午4时之间,尤其是正午12时至下午4时,最忌长期晒太阳,因而时的紫外线会对皮肤形成损伤。

  其二是吃饱后晒太阳可促养分吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,避免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

  晒太阳的最佳时间段

  晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、进步造血功用。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面,有明显效果。一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。

  榜首,上午6时到10时,此刻红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔软,能够起到活血化瘀成效。

  第二,下午4时到5时,此刻正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

  中医提示,晒太阳后一定要多喝水,多吃生果和蔬菜,以弥补足够的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,避免晒斑。别的,人们晒太阳应到室外,不要在室内隔着玻璃晒太阳。

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