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初秋摄生“五关”挡住秋老虎

wanglei 金沙4787.com官网养生 来源:澳门金沙娱乐城2019-12-25 14:46:41 39 0

立秋后气候逐步转凉,古人云:“艰屯之际”,所以立秋后还需谨防“秋老虎”。立秋后看似气候凉一些,事实上,还处于三伏天的末伏阶段,迟早较凉,正午仍然暑气逼人,这便是“秋老虎”在暴虐。此刻,暑邪简单耗气伤津,人们摄生留意“五关”,可有用挡住秋老虎。

防暑降温要持续

“秋老虎”发威时,暑气愈加逼人,人们防暑降温仍要持续,以防中暑。要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护办法。要及时弥补水分。假如呈现头晕、厌恶、吐逆等中暑前兆,要敏捷转移到阴凉通风处,冷敷头部,饮用清凉饮料,服用人丹等缓解症状。假如是体弱多病、白叟儿童,应立即送医院救治。

空调运用要适度

末伏气候候仍旧炽热难耐,吹空调降温要适度,避免呈现腹痛、吐泻、腰肩痛苦等症状。不行盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可防备空调病。长处于空调环境可喝点姜汤,姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效,能有用防治“空调病”。假如有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人,不易开空调。

末伏饮食有考究

立秋后,气候仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物仍然不行少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益效果,可定心食用。秋后雨水多,湿热交集易伤脾,简单呈现饮食不化、厌倦、厌恶等症状,饮食应留意维护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为避免秋燥引起“上火”,可适当增加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

初秋运动宜舒缓

适量的户外运动能够促进脾气运化、改进食欲。进入末伏天后,湿热仍比较重。因而,户外运动要以出微汗为宜,切忌汗流浃背,运动健身时要坚持适量准则,不行做剧烈运动,宜挑选漫步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好挑选迟早气候凉快时进行。训练的一起,应留意弥补水分。

穴道按摩优点多

依据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,此刻余暑未消,有秋老虎发威之说。暑湿之邪很简单伤脾胃,引发各种疾病。经过穴道按摩疗法,可协助人们克服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的首要穴道有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;能够祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火效果的穴道有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;防备伤风的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴道人们能够依据本身状况挑选性的按摩,重要的是每天坚持揉按几分钟,定能起到相应的效果。

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